女性愛嘮叨有助於延長壽命

美國一項近20年的心理學研究發現，嘮叨並不是壞事，在某種程度上，能幫助女性提高記憶力並延長壽命。

研究人員指出，與男性相比，女性愛嘮叨是因為她們更樂意與人交流，也更善於適應老年生活，而言語正是提高記憶力、釋放心理壓力不可或缺的因素。

女性嘮叨的內容無非就是把快樂告訴別人，你的快樂就會加倍；把悲傷告訴別人，你的悲傷就會減半。快樂情緒就像加油站，越說越能給身體注入活力；悲傷情緒就像垃圾，及早排泄出去，就會給大腦釋放更多的空間，以便記憶。研究指出「愛嘮叨說明她們對生活的敏感性高，動腦子的機會也多。」

另外，嘮叨還能讓人少生病。研究指出：不嘮叨的人往往把很多不順心的事埋在心裡，必然會覺得食不知味、睡不安穩，容易使神經系統和內臟功能失調，讓疾病「乘虛而入」，如原發性高血壓、腦動脈硬化、冠狀心病、惡性腫瘤等。所以，不要因老人嘮叨而厭煩，相反，還要多鼓勵不愛說話的老人開口說話。事實上，愛嘮叨也是養生的一大「法寶」。

在忙也要一定要做！后溪穴

你正確吃水果了嗎?

常喝綠豆湯、海帶

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物、通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。
1. 主動咳嗽法：自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而株連全身。借助主動咳嗽可以 清掃 ' 肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
2. 飲水沖洗法：定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3. 運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。
4. 巧用食物法：
●常飲鮮果、鮮菜汁 (不經炒煮 ) ，鮮果、鮮菜汁是體內 ' 清潔劑 ' ，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

睡覺前洗澡

睡覺前洗澡

    再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話，似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化，連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」，加上生活步調的緊湊、工忙碌，很多人回到家就累癱在床上，洗澡這件事，隔天早上再說吧！但是不洗澡就上床睡覺，好嗎？究竟是晚上睡前洗澡好，還是早上再洗，香噴噴的出門上班好？

    長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出，  歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處，但這在台灣並不適合  ，因為台灣的氣候潮濕、悶熱，空氣汙染嚴重，對皮膚有很大的影響。以臉上來說，每天在外界接觸很多的汙染物，包括脂溶性及水溶性汙染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹；大多數灰塵屬於水溶性，當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質者容易引起過敏。

    而以身上來說，如果身上有汗水未去除，讓它在身上「自然乾」（到隔天早上早已經乾了），很容易引起 汗斑 ，所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作，就是這個原因。此外，過多的油脂常常堆積未去除，也容易使背部毛囊發炎 。

    翁雯柔說，引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種（只是多少而已），平時不一定會致病，但汗水多時，例如在夏天時，背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處，這些衣服吸不到汗水的地方，如果又未適時將汗水洗去，就很容易引起汗斑。

    謝德生提醒， 睡前不但要洗澡，更要先上個廁所後再睡 ，這對女性來說更為重要，因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等，減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。

    您都是如何洗澡呢？是盆浴還是淋浴？

    浴室的噴水蓮蓬頭，是一個良好的陰離子發生器  。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時，空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明，陰離子對人體具有很大的益處，它能使人健康長壽，還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用，對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。

    人吸進豐富的含陰離子空氣後，能迅速消除疲勞，呼吸、脈搏次數減少並很均勻，還能刺激皮膚再生，使創傷加以癒合，促進新陳代謝，有利於機體的生長發育，提高免疫力。科學研究人員用此法治療的 3000 個例哮喘病人中， 20 歲以下的病人有效率達 98% ， 40~60歲的病人有效率達 88.3% ，醫生們認為，這是任何藥物都無法達到的效果。研究人員認為，雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子，但由於環境污染嚴重，陰離子的壽命極短。因而，如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴，享受一下豐富的陰離子空氣，對身體健康將受益匪淺。

    晚上睡前請熄燈後再睡

    據一項研究顯示， 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能 ，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長  2 倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間  11 時，至隔日 2 時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。

    褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

    洗澡時間忌過長

    洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發 80% 和 50% 以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。

    睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔！

    睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！

    根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，  缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

    因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為  12% ；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

    因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

    要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：

    睡前洗個熱水澡 、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。

    事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

    頭東腳西睡得更好

    據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，  睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南 。

    睡眠不足小心變笨

   睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，  每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數  ，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異， 但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

    最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。史丹福大學睡眠專家指出：積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

    另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。  有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為  refreshment ﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

    推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時，  如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

    西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若少婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

    據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病

    人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

    如何才能睡一個好覺？

    一輩子當中，我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎？改善了睡眠品質，好處將令你意想不到！睡眠對人類而言，與食物、空氣、水是一樣重要的，都是想要擁有健康的身心所不能或缺的。

    一個人的一生當中，有三分之一的時間是在睡覺的。根據佛洛依德的理論，睡眠是一種回歸到胎兒在媽媽的子宮中，不但可使人感覺到溫暖，更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中，身體會分泌一種成長賀爾蒙，所以，睡眠不但對

    大腦中樞神經的發展相當重要，更可以修復及提昇免疫功能。不論是在生理上或心理上，睡眠，它都扮演著重要的角色。

    一般睡眠週期可區分為二個時期

    一、 NREM 非眼球快速轉動睡眠期：

    此一時期又可分為  4 個階段：當您在第1 階段時，您很容易被叫醒，甚至還可隱約聽到周遭的聲音；在第 2階段時，您的身體各項功能都會減弱，新陳代謝降時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩，血壓也會下降；當進入到第   3  階段時，您的腦波會增強、變慢；在第 4階段時，您的體溫則會開始下降，並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前 4 小時。

    二、 REM 眼球快速轉動睡眠期：

    此睡眠時期，也就是我們在作夢的時期；此時您的眼球會快速轉動，呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律，有時肌肉會有抽動現象，男性的勃起也常發生

    在此一時期。此睡眠期，一般發生在睡眠週期的後 4 小時。一般來說， REM 睡眠期主要是對我們的心智健康很重要；而 NREM 睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。

    所以，擁有一個優質且足夠的睡眠，不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而，根據調查，至少有百分之三十以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時，首先要藉由專業醫生的協助，找出真正導致您無法安睡的原因，再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式，以免非但無法解決失眠

    的問題，更導致日後無法挽回的餘地。那可得不償失！

    睡眠負債

    現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖，甚至引發其他嚴重的疾病。

    你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？

    其實一個晚上睡眠不足，要補 4-5 個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！

    科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡  4 個小時，這些年輕人的  血糖值降低了 30% ，幾乎和糖尿病患者一模一樣。 這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果  。而這種身

    體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡   4小時和睡 6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！

    如果連 6 小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足  8 個小時才夠。可是由於每個人的生

    理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

    你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。

    給所有熬夜朋友的建議：

    所以，親愛的朋友們別再熬夜了，趁年輕要好好保養自已的身體丫！聽著ㄛ   ~

    每天一定要睡足八個小時ㄡ儘量抽時間睡午覺一個小時。

    睡前應堅持做好六件事

    一、刷牙洗臉擦身：

    睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

    二、梳頭：

    古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，

    提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

    三、散步：

    平心靜氣地散步  10-20 分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到' 活生生 '的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

   四、喝杯加蜜牛奶：

    古代民間流傳這樣一句話：  ' 朝朝鹽湯，暮暮蜜。' 就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的 L-色氨酸。睡前 1 小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，

    尤其對經常失眠的老年人更佳。

    五、開窗通氣：

    保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

    六、洗（搓）腳：

    民諺曰， ' 睡前燙燙腳，勝服安眠藥' 、 '睡前洗腳，勝服補藥 ' 、' 養樹護根，養人護腳  '等等。早在  1400 多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解， '病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。  ' 國外醫學家把腳稱：『人體第二心臟』、『心之泵』，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的 60 多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（  40-50  ℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用 。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。這真的有效歐 , 試看看吧！

    前人對洗腳的作用早有肯定：  春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼 。

    你有睡眠不好的問題嗎？ 吃奇異果可改善睡眠品質 你相信嗎？試試看囉～

    吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。

    紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀

    況。

    該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發

    生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。

    美國 Rutgers 大學博士PaulLaChance 在一份 '水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議  ' 報告中指出, 奇異果 被認為是營養密度最高的水果 , 接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。

    奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。

    不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命 C，所含的維他命  E 更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，另外 還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。

    而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命   C  而倍受人們重視，根據FDA  的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命 C 的良好來源。

    奇異果中維他命  C 含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命 C建議量的水果之一。

    另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。

    值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口癒合，治療陽萎的作用。但別忘記, 要早上吃, 不要睡前才吃喔!!

治療憂鬱症妙招？選擇治療方式要謹慎

全球經濟不景氣，股市崩盤、天災等訊息讓全民縮緊荷包，也讓原本有憂鬱傾向的患者更加嚴重，南韓人稱「國民偶像」的影星崔真實近日因憂鬱症自殺讓此病症的問題更加突顯。此外，通貨膨脹導致工作壓力增大，憂鬱患者增多、自殺率提升，讓不景氣的環境雪上加霜，為了改善與遏制大環境對憂鬱患者的影響，全球無不盡力在尋求改善憂鬱症的方法。 　　醫師戴文瑛表示，憂鬱症雖然是現代人三大疾病之一，但經過多年的研究，利用整形手術施打肉毒桿菌改善皺眉紋的方式，已被認為是有效改善憂鬱症的方法之一。根據英國研究報導，肉毒桿菌改善皺眉紋的方法，是以神經肌肉主動回饋訊息給大腦的方式來進行，當病患因憂鬱症緊縮的面部肌肉獲得改善，臉部就會自發性做特定表情引發中樞神經，進而產生愉快的反應，快樂的情緒增加，憂鬱情緒自然遠離。在此份實驗報告中，經過試驗的憂鬱症患者，十人中有九人在施打肉毒桿菌治療皺眉紋後，憂鬱症狀得到舒緩，其成效甚至大於抗憂鬱的藥劑。 　　戴文瑛說，施打肉毒桿菌可算是小部分整形術中，投資報酬率頗高的項目，費用可為民眾接受，成效與復原時間又快速。但社會大眾對於肉毒桿菌的效用認知，大部份都還停留在整形美容之用，殊不知肉毒桿菌也可多方面運用在各領域，治療皺眉紋改善憂鬱症就是其中之一，當憂鬱症患者注射肉毒桿菌容貌改善後，快樂的表情增加，自然看起來更陽光，。 　　此外，接受肉毒桿菌注射的患者通常有三項特點，第一、由於成效頗佳，回診率高。第二、患者在接受治療後，說話的語氣與速度與音調，會明顯的趨於和緩與輕柔。第三、患部回診治療時間延長。原本三個月就需回診的患者，因治療次數的增加，注射的效用將會延長，有時甚至是原來的二到三倍。 　　戴文瑛建議有需求的患者在治療時，可同時考慮注射抬頭紋、魚尾紋等處，這樣整體的效果看起來會更好，已經施打肉毒桿菌的患者，則要特別注意在注射完成後的一週內盡量避免去做臉、或洗三溫暖，避免過熱的溫度影響注射的成效。在不景氣的時代，妥善利用肉毒桿菌改變面相也改運，遠離不景氣帶來的憂鬱症可能，也是現代人提升生活品質的方式之一。

中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=2983

按摩耳穴+點藥 近視降100度

【聯合報╱記者曾增勳／桃園報導】 2008.09.11 02:19 am
桃園市敏盛醫院眼科主治醫師梁智凱利用傳統中醫刺激按摩耳穴，配合西醫使用近視眼藥水治療，降低學童近視有效，7月受邀香港舉行世界眼科醫學大會發表這項研究成果。
梁智凱說，西醫臨床治療學童近視使用散瞳劑時，使用高濃度藥水，學童會怕光，改用低濃度藥水，效果卻不好。他與中國醫藥大學中西醫結合研究所合作，進行一年的臨床研究。
臨床研究發現，利用中醫耳穴按摩刺激及用低濃度藥水，可降低小朋友近視效果，與使用高濃度藥水差不多，卻可減少小朋友畏光不適，也減低副作用。
梁智凱這項臨床研究在世界眼科醫學大會上，以眼科醫學輔助療法發表專題外，最近也被美國醫學輔助療法的權威期刊刊登。
桃園市民林碧盈也帶著讀小一的溫小弟現身說法，溫小弟原本近視四百多度，接受梁智凱進行中西醫眼科療法3個月來，視力從0.1提升至0.3，近視降到三百多度。
梁智凱表示，中醫耳穴按摩安全、無副作用，同時配合點藥水治療控制近視度數，較不具侵入性，兒童較容易接受，只是此中西醫結合療法也須相當耐心配合，每周要更換穴道按摩刺激點，避免皮膚過敏，治療時間約3個月。

資料來源: 聯合報新聞網 http://udn.com/

求診二十五問 提高你的醫療成功率

本篇文章摘自： 商業周刊第 1067 期
作者：胡釗維

不少人看病後產生「為何醫師幫不了我」的疑問，這表示溝通可能出了問題。攝影●張家毓

若不是個好病人，縱使有十個好醫師也無用。不只醫師要跟病人建立好關係，病人也要懂得對醫師發揮正面影響力。
以下，都是真實的案例。
林森（化名）因背部疼痛尋求骨科醫師協助，但醫師問診時，林森卻除了叫痛，對醫生進一步的詢問，一問三不知，只要求醫師開立止痛藥，甚至拒絕進行身體檢查。吃過止痛藥，但病情未見明顯改善，林森自認或許是掛錯科，因此再求診神經內科、復健科等醫師，由於林森仍是相同態度，每次就醫後都是帶著止痛藥回家。
直到某日林森背部痛到無法起身，家人緊急送醫後，才發現林森已是胃癌末期，由於癌細胞擴散到脊椎，才導致背部嚴重疼痛，五天後，林森轉往安寧照護病房，三個月後過世。
為何沒有一科醫師能找出真正的病因？原因是，醫師不可能在毫無線索情況下，幫病人找出病因。
李強（化名）有高血壓家族病史，一次他到Ａ醫院拿了降血壓的藥，但並沒有達到預期的快速療效，他認為Ａ醫院給的藥不好，因此又到Ｂ醫院看診，又拿了降血壓的藥，但沒有將在Ａ醫院就診所服過的藥告訴醫師，因此也沒有得到所期待的效果。
接著，李強又前往Ｃ醫院、Ｄ醫院輪流就診，由於擔心被醫師罵，因此，李強一直未將到過別家醫院就診的事情講出來。李強還同時服用三家醫院所開的降血壓藥，天真的以為如此能產生更大的療效。最終，李強因為血壓突然飆高，發生出血性腦中風而來不及搶救，醫師還發現，李強的腎臟功能已嚴重損壞，即使挽回生命，也難脫一輩子洗腎的命運。
為何所有的降血壓藥都無法有效控制高血壓病情？原因是，醫師在沒有聽到病人說明的情況下，通常以病人沒服用任何藥物為前提來開立處方箋，然而，血壓之類的疾病，併服時不僅未能發揮作用，且常會發生嚴重危險性，譬如，可能造成血壓突然上升或脈搏異常跳動等現象。
王良（化名）被診斷出罹患喉癌，醫師決定採取化學治療，雖然病情獲得控制，但過了兩年，又再次發現癌細胞，在醫師的建議下，王良的家屬同意將聲帶切除，由於手術相當成功，且王良不耐長久住院，在醫師的認可下，王良三天後即辦理出院。
王良的家屬相當開心，出院當天晚上，找了一群親朋好友聚餐慶祝王良重生，卻沒料到，這頓飯竟引發蜂窩性組織炎，王良在出院不到二十四個小時內，被迫重新回到醫院治療，雖施打抗生素，但沒有效果，王良最終是死於敗血症，而非喉癌。
為何一頓飯竟會引發蜂窩性組織炎？原因是，病人術後雖然已符合出院標準，但抵抗力還未完全恢復，病人卻忽視本身健康情況而大吃大喝，才導致悲劇發生。
再好的醫師、再好的醫療技術或成功的手術，都不保證上述的後果不發生。
台北馬階醫院腫瘤科主任謝瑞坤即指出，找到好醫師固然重要，但，若不是個好病人，縱使有十個好醫師也無用。
向來，醫療行為都是由醫師單方面扮演獨腳戲，而病人則幾乎完全被動的信任醫師，之所以造成這種情況，和信醫院院長黃達夫認為，原因在於國人長年處於威權式的醫病關係下，已養成病人本能的順從醫師之醫療決定的習慣，況且，如今高科技的醫療既精深且複雜，也使得醫師與病人間專業資訊更加不對等。
你完全順從醫師決定嗎？　
多溝通，救人者更易做正確診斷
長期致力於改善醫病關係的黃達夫不諱言，絕大部分的民眾並沒有分辨醫療品質的能力，以為只要是有執照的醫師開的處方、決定的檢驗或所做的處置都有同等價值的效益，更有甚者，部分民眾會認為接受越多的處置，越昂貴的檢驗，使用越多的特效藥，就是得到了越多的好處。
如何當一個好病人，其重要性，其實並不低於如何找到一位好醫師。該怎麼做？台北榮總醫院院長李良雄指出，有兩個關鍵：其一，好病人願意費點心思與醫師溝通；其二，好病人必須充分瞭解自己的權利。前者，能幫助醫師做出更正確的診斷，而後者，則讓病人能清楚診斷的過程與目的，因此做足心理建設。
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所以，不只醫師要做「醫病管理」，我們一樣需要反過來做好「病醫管理」。
你能做好病醫管理嗎？　
兩個小問題，診斷你的就醫能力
試舉兩個簡單的問題，檢驗你是否可以做好最簡單的病醫管理？
問題一：醫師請你填寫病史與家族病史，你認為最可能最需要提醒醫師注意，協助醫師判斷的資訊是？
Ａ、上一次手術後感染，有關外科醫師的失誤和院外和解記錄。
Ｂ、某一年打破傷風疫苗的記錄。
Ｃ、十二年前手術切除部位的組織化驗報告。
Ｄ、你父親六十六歲那年心肌梗塞，手術後的整套病歷。
答案是Ｄ。別忘了，與你的健康和疾病最有關係的，仍是你近親的重要病變。
問題二：當醫師要你做一個檢查，你必須問的第一個重要問題是？
Ａ、這項檢查準確性是百分之幾？
Ｂ、這項檢查到底查些什麼？
Ｃ、你認為我需要這個檢查，但如果我不肯做會怎樣？
Ｄ、保險給付還是自費呢？
Ｅ、檢查儀器是消毒過的還是全新的儀器？
答案是Ｂ。因為，檢查前，最重要的是你要能夠瞭解這些檢查是什麼、為什麼要做這些檢查？否則，你永遠只能依賴醫師，當你對自己的身體、病情及治療完全不瞭解時，就只能被醫師牽著鼻子走。
你能對醫師毫不保留嗎？　
要相信直覺，別隱瞞任何身體異常
黃達夫特別強調，回答醫師時，千萬不能說謊，「許多人擔心被醫師罵，常會不自覺的隱瞞事情，」其實，做醫師的人什麼都看過，任何奇怪的身體異常都碰過，就算是病患身上的壞味道、壞習慣，醫師都已見怪不怪，對醫師而言，這些都是幫助他正確診療的重要訊號。
尤其，病人應對自己的直覺要有信心，絕不要認為看法幼稚或可笑，因為病人的直覺是醫師必須參考的。
黃達夫曾有一位病人出現血痰現象，照Ｘ光片後發現肺部有陰影，但進行切片檢查後卻驗不出是惡性腫瘤，但病人的喀血情形卻一天天加重，且體重不斷減輕，後來，病人主動提及鄰居也曾有相同病症，原因是肺部有寄生蟲卵，果然，透過糞便檢查後，最後的診斷是肺吸蟲病而非肺癌。
也因此，如果你已找到一位好醫師，懂得提供資訊與問對問題，你就能最大化與這名好醫師第一次見面的效果。
美國醫療調查專業機構Castle Connolly Medical每年固定出版的《美國頂尖醫師》（America's Top Doctors）中即提到，就診前，你必須確定幾件事情，包括：你的病歷、檢驗結果、Ｘ光片是不是都在你看診前已送到醫師那？你是否能清楚指出你本人和家庭病史讓醫師瞭解（尤其是與你目前求診相關的病史）？此外，「三大醫療階段，二十五個必問問題」（見表），更是每個人都應該好好問自己與問醫師的。
正如，美國哈佛大學心臟科榮譽教授伯尼．羅恩（Bernard Lown）在《搶救心跳》（The Lost Art of Healing）書中指出：「抓不到重點的病人就得不到好待遇，」因為，「醫師的判斷是正確或草率，病人在初診時提供的資訊是關鍵。」
病人懂得對醫師發揮正面影響力，更可以讓好醫師發揮最大戰力。
＊3大醫療階段，25個必問問題／文●資料來源：和信治癌中心醫院／胡釗維整理
1.看病前
如果你需要就診，求診前你應用便條紙寫出下列問題的答案：
(1) 哪裡不舒服？具體的描述是，例如肚子痛，是上腹痛、下腹痛、左邊痛、還是右邊痛，可能診斷都不同。
(2)怎樣不舒服？痛、癢、麻、還是痠？痛是悶痛、絞痛、抽痛、刺痛、或是像刀割的痛？盡量找出最貼切的形容詞，讓醫師知道你的感覺。
(3)做過什麼事才開始不舒服？
(4)不舒服多久，有沒有特定時間？是持續不舒服，還是一陣一陣間歇性的發作？
(5)求診前曾如何處理不舒服的症狀？
(6)有沒有生過其他的病，發生過的藥劑副作用，或做其他的治療？
(7)其他健康資訊，如懷孕中，或正計畫懷孕。
2.拿藥後
拿到藥袋之後，你可以回答（或主動詢問）以下這些問題嗎？
(8)藥物名稱？
(9)藥物的作用？
(10)藥物如何使用？是咬碎或是吞服？是塗抹、敷或是噴？多久使用1次？預計需要使用多久？於飯前、飯後或睡前服用？症狀減輕或消失時，可不可以自行停藥？是否需要門診追蹤？ (11)藥物有什麼副作用？產生副作用時該怎麼辦？如何減輕副作用？
(12)藥物的保存期限以及如何保存？
(13)使用藥物時是否需要避免開車、喝酒或吃某些食品或藥物？
(14)還有其他特別的用藥指示嗎？
3.接受治療或住院
當你得知需要手術治療與住院，你應該問：
(15)可以幫我解決這項疾病的對策，除了手術，還有哪些？
(16)這項手術對疾病的幫助有多大？
(17)手術時需要麻醉的類型？全身麻醉還是半身麻醉？手術後又用哪種方式止痛？
(18)外科醫師及醫院開這類手術的經驗很多嗎？
(19)手術後可能出現哪些併發症或後遺症？有解決的辦法嗎？
(20)手術將在哪裡進行？如果沒有意外狀況，手術後將會在哪裡靜養？加護病房或是普通病房？
(21)手術後我會有器官機能短暫或永久喪失的問題嗎？需不需要復健？
(22)手術後大約幾天可以出院？需要多久才能完全復原？出院後需不需要別人幫忙？需要哪些幫忙？
(23)除了健保及其他保險，這次手術及住院，大約還需要支付多少金額？
(24)在醫院裡是否有動過此手術的病人，可以介紹給我認識嗎？
(25)我還可以到哪裡去徵詢其他醫師的意見（second opinion）？